Väčšina z nás predpokladá, že prepracované zamestnanie je v 21. storočí bežnou súčasťou zamestnania. A hoci je pravda, že sa od nás všetkých očakáva, že budú robiť viac ako v minulosti, je dôležité rozpoznať príznaky, že nadmerná práca dosahuje nebezpečnú úroveň. Tu je päť príznakov, ktoré prepracovávate:
1. Obtiažne uvoľnenie
Obtiažne uvoľnenie je určite príznakom prepracovania a možno aj úplného vyhorenia. Vychádza to z väčšej časti z toho, že je potrebné, aby sme boli „zapnutí“, ako je to, že sme zavretí do stále vysokého stavu pripravenosti, aby sme boli schopní vysporiadať sa s čímkoľvek, čo by mohlo prísť.
Problémy s uvoľnením môžu byť obzvlášť akútne, keď zastávate prácu, ktorá je mimoriadne vysoká, napríklad v prípade, že máte čo do činenia s neustálym tokom mimoriadnych situácií. Môže sa to však stať aj vtedy, keď ste v práci, ktorá si vyžaduje veľmi dlhé hodiny, a hranica medzi pracovným a osobným životom je rozmazaná. Situácia sa môže zhoršiť, ak sa vyžaduje, aby ste boli v pohotovosti aj v čase mimo pracovnej doby.
Môžete mať problémy s relaxáciou jednoducho preto, že na to nikdy nie je čas. To je často podceňovaný problém. Aby ste vo svojej práci mohli pracovať čo najefektívnejšie, potrebujete na dobitie batérie pravidelnú relaxáciu. Tieto obdobia odpočinku a rekreácie vám pomôžu osviežiť svoje telo i myseľ a sú potrebné pre dobrú prácu.
Kľúčové jedlá
- Stať sa prepracovaným v určitom okamihu svojej kariéry sa stáva samozrejmosťou av niektorých prípadoch sa stáva chronickým. Medzi veľké príznaky prepracovania patrí ťažkosti s relaxáciou a pocit, že nie je dostatok času na deň, aby sa všetko urobilo. Vyplňte zoznam úloh a sledujte, ako sa zhoršuje naše zdravie, napríklad priberanie alebo chudnutie.
2. Pocit, že za deň nie je dosť hodín
Mnoho pracovných miest vyžaduje, aby ste vykonávali prácu dvoch alebo troch ľudí, často v dôsledku znižovania počtu zamestnancov. Keď sú spolupracovníci prepustení, ich práca musí byť vykonaná, a tak je presunutá na ostatných zamestnancov.
Určité znamenie, že máte pocit, že stále pracujete, je, keď sa práca nadčas stáva bežnou súčasťou vašej práce. Pravidelne nemôžete dokončiť všetky svoje úlohy v rámci osemhodinového dňa a ste nútení buď pracovať nadčas v kancelárii, alebo si priniesť prácu domov.
3. Váš zoznam úloh neustále rastie
Vaše pokusy o lepšiu organizačnú pomoc, ale nikdy sa nepriblížia k úplnému zvládnutiu vašej práce. Deň začínate siedmimi položkami v zozname úloh, ale v priebehu pracovného dňa sa zoznam rozšíri na 12 položiek. Na konci dňa ste možno dokončili päť vecí, ktoré ste potrebovali, ale zoznam sa stále rozširuje.
4. Pocit, že sa vám nikdy nepodarí dohnať
Bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo efektívne pracujete, nikdy nemôžete držať krok s neustálym tokom ďalších prác. Platí to najmä pre zamestnancov, ktorí v kancelárii pôsobia ako „chodiaci človek“, ktorí riešia zložitejšie problémy a bežne sa očakáva, že budú zálohovať menej produktívnych spolupracovníkov.
Ak budete niesť váhu druhých, znamená to, že len zriedka zažívate pocit, že ste s akýmkoľvek zadaním alebo projektom skutočne hotoví, a to buď na konci dňa, týždňa alebo mesiaca. A prídete na strašné stretnutia, buď preto, že sú také časté (v niektorých organizáciách chronický problém), alebo preto, že robia málo viac, než skrátiť čas, ktorý je k dispozícii na produktívnejšiu prácu.
5. Vaše zdravie sa viditeľne zhoršuje
Môže k tomu dôjsť niekoľkými spôsobmi vrátane:
- Stratíte váhu - ste takí zdôraznení, že sa vám nechce jesť. Priberáte na váhe - od nedostatku času na cvičenie alebo jesť zo stresu. Bežne pracujete s rôznymi bolesťami a bolesťami, ktoré nemajú identifikovateľnú podobu. príčina. Váš lekár hlási nebezpečné zvýšenie krvného tlaku. Beriete niekoľko liekov - predpis a voľnopredajný liek - len aby ste sa cez deň dostali. Ste unavení, dokonca aj v dňoch, keď nepracujete. Váš záujem o všetko - rodinu, priateľov, rekreáciu a koníčky - je takmer neexistujúci, pretože sa jednoducho necítite „na to“.
Spodný riadok
K čomukoľvek alebo k všetkým z nich môže dôjsť, keď bude vaša práca taká všestranná, že už na nič nie je čas. Keď dôjde k bodu, keď nadmerná práca vedie k fyzickým príznakom, je čas zastaviť.
Každý má obdobia prepracovania takmer v akejkoľvek práci, ale nikto nemôže šťastne žiť v stave neustáleho prepracovania. V tom čase je čas, aby ste so svojimi nadriadenými, alebo v extrémnom prípade, hľadali nové zamestnanie.
